Ketahui apa yang mempengaruhi kesejahteraan rambut dan bagaimana cara terbaik untuk menjaganya!
Kebanyakan orang tahu cara menjaga rambut mereka dengan syampu, perapi, topeng dan rawatan yang betul, tetapi kini tiba masanya untuk juga memberi tumpuan kepada menjaga kulit kepala anda. Kenapa? Kerana rambut yang sihat bermula dengan kesihatan kulit kepala dan mikrobiota, sejenis penghalang pelindung, yang tidak kelihatan dengan mata kasar.
Mikrobiota adalah mikro-ekosistem, terdiri daripada bakteria baik yang hidup pada kulit kita (dan secara lanjutan juga pada kulit kepala), serta dalam usus dan mukosa lain. Mikrobiota berbeza antara individu dan bergantung pada kawasan badan. Walau bagaimanapun, yang penting ialah ia terdiri daripada pelbagai jenis mikroorganisma yang mengekalkan hubungan seimbang, serupa dengan biodiversiti planet kita. Menjaga kulit kepala dan populasi mikroorganisma mesra ini bermakna melindungi kesihatan rambutdengan cara yang lebih menyeluruh.
Apa yang menjejaskan kesihatan kulit kepala dan rambut kita?
- Pencemaran udara
- Sinar UV
- Klorin dan garam
- Detergen kuat
- Alat panas seperti pengering rambut dan seterika rata
- Menyikat dengan agresif
- Kesan masa, kerana rambut mempunyai kecenderungan semula jadi untuk surut, menjadi lebih nipis
Gaya hidup untuk kesejahteraan rambut: belajar cara menguruskan stres
Faktor risiko lain adalah keadaan emosi kita: walaupun ia akan Bagus jika stres boleh hilang dengan sekelip jari, tetapi sebenarnya ia boleh menjadi perjuangan harian bagi sesetengah orang. Demi kesihatan rambut (dan keseluruhan) anda, adalah penting untuk belajar cara menguruskan stres:
- Cuba untuk mengekalkan optimisme
- Bersenam setiap hari, jika boleh: berjalan laju atau berbasikal selama setengah jam sudah mencukupi
- Atur masa anda dan buang apa sahaja yang tidak benar-benar mendesak atau penting
- Luangkan masa untuk diri sendiri: ceburkan diri dalam hobi yang membuat anda gembira!
- Jangan mengasingkan diri: walaupun sekatan yang kita hadapi tidak memudahkan bersosial, kekalkan hubungan dengan rakan, saudara, rakan sekerja, dan lain-lain dan, jika boleh, keluar bersama mereka
Cara menjaga kulit kepala dan rambut
Walaupun benar bahawa tidak semua faktor yang mengancam kesihatan rambut dan kulit kepala kita boleh dikawal, anda masih boleh memberi perhatian kepada cara anda merawat rambut anda:
- Gunakan syampu lembut yang tidak merosakkan keseimbangan mikrobiota kulit dan yang sesuai dengan keperluan anda untuk penghidratan, pemakanan atau melawan keguguran rambut, kelemumur, atau sebum
- Sapukan topeng rambut dan kulit kepala secara berkala, mengikut keperluan anda
- Sokong mikrobiota kulit kepala anda dengan produk rambut yang sesuai
- Laraskan pengering rambut supaya tidak terlalu panas: perkara yang sama terpakai untuk seterika rata, digunakan secara sederhana.
- Sikat dan sikat dengan lembut
- Serahkan kepercayaan kepada profesional apabila berkaitan dengan rawatan kimia: pewarnaan, pelunturan, dan lain-lain
Dan mikrobiota? Apa fungsinya?
Kita biasa mengaitkan bakteria dengan penyakit dan kesakitan; sebaliknya, mikroorganisma mikrobiota melindungi kita. Di satu pihak, mereka mengawal keberkesanan metabolisme sel (iaitu, perputaran dan pembinaan semula tisu); di pihak lain, mereka memantau sistem imun kita dengan teliti, iaitu mekanisme yang melindungi kita daripada patogen.
Apa maksud semua ini untuk kesihatan rambut kita? Ia mengubah cara kita memandang kesejahteraan rambut, yang merupakan hasil daripada kulit kepala yang sihat. Kulit yang sihat boleh memperbaharui dirinya dan mengaktifkan pertahanan semulajadinya hanya jika mikrobiota seimbang dan dalam keadaan terbaik.